原标题：三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病
太极剑是我们常见的健身工具，但是三十二式太极剑该如何练呢?太极拳的好处很多，练习三十二式太极剑有什么好处呢?太极拳教程对三十二式太极剑有详细的讲解，下面我们具体学习一下吧!
目录
1、三十二式太极剑 2、三十二式太极剑教学
3、三十二式太极剑分解 4、三十二式太极剑剑谱
5、三十二式养生太极剑 6、三十二式太极剑背面
7、三十二式简化太极剑 8、三十二式陈式太极剑
三十二式太极剑
三十二式太极剑有很高的养生价值，我们经常会在公园等场所看见很多人都在练习，下面我们了解一下吧!
三十二式太极剑的起源
三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。
这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。
三十二的起源非常早，其独特的风格吸引了众多的习剑爱好者，三十二式太极剑将会有更多的爱好者。
练习三十二式太极剑两大好处
一、练习三十二式太极剑强身健体
首先，练三十二式太极剑要求“心静”注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。练习太极剑时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱。
前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
另外，练三十二式太极剑对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极剑动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
它能加快血液及淋巴的循环，减少体内的淤血的现象，是一种用来消除体内淤血的好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。
呼吸运动同样也能加速静脉的回流。例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动。
使神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。
还有，练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”，“腰脊为第一主宰”等，这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。
此外，经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。
由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
因此可以促进消化作用，预防便秘。不管是三十二太极剑，还是二十四式太极剑，它们都是一种合乎生理规律，轻松亲和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。
所以从医学的观点来看，它是一种很好的保健和医疗方法。
二、练习三十二式太极剑修身养性
中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的，《素问阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。
人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和伤。
太极前曾被人称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。练习太极剑时，要求人用意念控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。
据研究，在练太极时，人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于运动中，故而在练习后不但能使人神3清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。
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