原标题：美久广场舞 优美广场舞印度美女教学
广场舞是我们大家都非常喜欢的一种舞蹈，跳广场舞可以锻炼我们的身体，让我们有一个好身体，同时跳广场舞能够放松我们的心情，减少疾病的发生，是现在非常流行的一种舞蹈，今天让小编给大家带来美久广场舞，这首好听的广场舞歌曲《印度美女》带给大家，让我们一起来学习这个广场舞预告片吧。
广场舞的锻炼好处
广场舞是一种非常不错的舞蹈，跳广场舞可以锻炼我们的身体，塑造一个完美的身材。
一、塑造形体美
广场舞的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。
而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,广场舞能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。
二、增进健康美
广场舞可以给我们带来健康，同时跳广场舞可以起到减肥的效果，使我们有一个完美的曲线。
广场舞具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。
广场舞是一项有氧运动,广场舞的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
三、缓解精神压力,娱乐身心
广场舞具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习广场舞缓解压力有很好的娱乐身心的功效,广场舞对身体的好处很多特别是身心健康!
广场舞是一种降压的娱乐健身活动，跳广场舞让我们的生活充满了乐趣，让我们一起行动起来吧。
跳广场舞可不可以减肥
完全可以，效果明显。
女士们做广场舞时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢?原来她们忽视了广场舞减肥最根本的一点——力。
这里所讲的力，是指每一个广场舞动作都要主动用力去做。广场舞的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。
因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳广场舞时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。
因为广场舞减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。
用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握广场舞每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是广场舞减肥的关键。
要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感党。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的瘦身效果，才能提高学员健身的乐趣。
广场的影响力
近日，由文化部、体育总局、民政部、住房城乡建设部“四部门”联合印发通知，要求推出一批具有文化内涵、审美品位和健身功能，便于群众接受的广场舞作品，培育一批具有导向性、示范性的广场舞品牌活动，实现城乡基层广场舞活动健康、文明、有序开展。
曾几何时，在城市的广场上、公园内，在农村闲置的空地上，在公路两侧的商店门前，每逢早上起床开开窗户，或晚上吃过晚饭闲情散步。
那优美带有强烈节奏感的舞曲便随风而来，即使是不懂音乐的人也会不约而同地跟着跳上两曲，既锻炼了身体，也欣赏了音乐，心情也会随之愉快很多，“神清气爽”嘛。
君不见，伴随着《最炫民族风》、《小苹果》、《荷塘月色》等脍炙人口的歌曲，穿着统一制作的“艳丽”服装，做着整齐划一的动作，几十个甚至上百人在一起“翩翩起舞”，好不热闹，这就是中国式的“广场舞”。
如今这样的“大型”场面，几乎在中国各城市比比皆是，就连农村也不例外，到处都可以看到“翩翩起舞”的大妈大姐们，其中也不乏老少爷们。
甚至有些中国大妈还把“广场舞”跳到了国外，法国卢浮宫广场上、美国纽约的公园里，到处都有中国“广场舞”的身影。
“广场舞”实际上属于一种团体健身操一类，她靠的是具有强烈节奏感的音乐烘托，靠的是人数众多的气势，靠的是舒展筋骨的毅力和不怕苦和累的精神动力。
首先说音乐，声音小了，大妈大姐们听不到，舞蹈动作就会出现不整齐，声音大了，周围居民不“答应”，“噪音”扰民矛盾时有出现。
再说人员，人员少了没有气势，“广场舞”要的就是那种“气壮山河”、“唯我独尊”的“霸气”，人员多了场地容不下，有时在公园里几支队伍“抢占”地盘的现象经常“上演”。
跳“广场舞”要的是强健的身体，没有好的身体几支舞曲跳下来就会觉得“气喘吁吁”，但跳舞的大多是五六十岁的大妈和三四十岁的大姐们，不过大妈大姐们还是“以苦为乐”，“乐在其中”。
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