原标题:养生太极拳 让世人推崇备至的养生运动
太极拳为什么那么火?就是因为其养生特点。人们为什么会重视养生,这有很多方面的因素。太极拳的好处被人们证实,太极拳在走向健康的道路。太极拳的特点适合男女老少,这就是太极拳对人们的影响。
目录
1、养生太极拳 2、太极拳与经络穴位养生
3、二十四式养生太极拳 4、太极拳养生有哪些好处
5、吴式太极拳养生 6、健身养生学哪套太极拳
7、18式养生太极拳口令 8、怎样练太极拳才养生
养生太极拳
养生太极拳是拳术,让太极拳达到养生的功效,养生太极拳属于内家拳,其养生功效已经闻名与世界。
通俗说法形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》,太极阴阳原理说拳理。养生太极拳是传统养生功法。
吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳,结合现代医学科学知识,练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
功法特点
养生太极拳的运动特点柔和、连贯,这种运动特点深受大家的喜爱,练习太极拳时一定要领悟拳法中的养生规律。
养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。
由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。
练拳
变著转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实,拳到身到,静入水动如海啸。
练意
练习太极拳前首先要了解意,意在太极拳中占有主导地位,想要做到用意控制肢体,就要做到周身安静。
有为以始,无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观,则百脉通畅,机体自然健旺。太极拳调气机,以养周身。太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。
练松
随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。
练气
![养生太极拳练拳练气和静功练气 养生太极拳练拳练气和静功练气](http://www.wosku.com/d/file/sh/jk/kj/2015-10-21/1d976830cfc61496f901aeff87d7821c.jpg)
养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。
太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身。
意气合力
意气合力是太极拳综合理论,练拳、松、息、气合一意,练到意力足,气力自生。气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效。
养生太极拳练习的原则
中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。
太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。
这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
中医学将气归纳成
元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。
它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。
相关:
完美的身材、光滑有弹性的肌肤是每个女人的梦想,最近,太极拳在女
人们常说,青少年是祖国的花朵,也是未来的栋梁。每位家长对孩子的
学习太极拳需要一个阶段的练习,在练习中不断地领悟。无论是哪种拳
随着人们生活水平的提高,环境也变得越来越差,人们开始了养生热潮
陈氏太极拳的养生功效不仅在国内成为潮流,在国外也有很多人喜爱。
太极拳的特点是一动则全身动,在静中有动,动中有静。太极拳教程中对太极拳舒筋功有详细的讲解描
初学太极拳的人都知道,学习太极拳首先要学会放松,但是练到一定阶段的时候就会要求松紧结合,这
太极拳的好处是人人皆知,其不仅能够强身健体,而且还能对疾病的预防有一定的作用。但是太极拳的
太极拳的创立是结合了古代阴阳学说,其每个招式无不体现出阴阳的变化,这就形成了太极拳的特点。
初学太极拳都是从正松入手,那么究竟如何练呢?我们学习了太极拳教学之后发现,正松学习大致可分为