原标题:太极拳预告片 论练习太极拳如何做到呼吸自然
人们常说:人活一口气,太极拳作为我国传统的内家拳,其原理也是由古代哲学研究所创立。因此,太极拳有太极练的是一口气,这就是太极拳的特点,太极拳教程中对初学者都要求自然呼吸,下面我们跟着太极拳预告片学习一下什么是呼吸自然。
什么是呼吸自然
每个人从离开母体就会形成个体呼吸,所以每个人都会呼吸,这也是最自然的呼吸。
一个人时时刻刻都在呼吸,就是医生号脉也是听呼吸的。这个是自然的呼吸,就是肌肤毫毛,肉丝内都带有呼吸。
并不是打太极拳,哪一式为呼,哪一个式子为吸,这样用呼吸就不是自然呼吸,是用喉咙的呼吸,就成了拉风箱的呼吸,这样的呼吸不但不卫生,而且还能伤气,打太极拳用的是自然呼吸。
许多初学者都会出现气喘吁吁的现象,这是因为刻意的追求呼吸,所以导致呼吸和动作不协调。
就是动者为呼,静者为吸,正缠丝为呼,倒缠丝为吸。气归丹田为静,静就是吸。由丹田出来的气就是动,这就是呼。这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气,吸收清气。
什么是浊气?什么是清气?人生一口气,制命一口痰。人生一口气就是他母亲生下来的那一口气,这就是先天自然之气,这就是先天的清气,时间久受到不良之气的污染,就生了浊气。
这些浊气久而成痰,将呼吸堵住,轻者生病,重者致命。所以人临死时候响痰上来了,这就是人生一口气,致命一口痰。
五种浊气是
太极拳是门博大精深的学问,练习太极拳学的不仅是武术,更是对自身的修炼。
(1)横气就是横气填胸,上下不接气,在运动时呼呼发喘。
(2)邪气就是呼吸不正常,时有时无,在运动时嘴发青,脸发白。
(3)逆气就是在运动时肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。
(4)滞气就是在运动时中气堵塞,使周身之气不能流通,久之有停止之患。(不同于逆气的是逆气是由于挑肩架肘而造成,使中气逆行,如洪水倒流,百病丛生。
(5)浊气就是运动时上重下轻,外散内空,完全用的是后天之气,使一切浊气上涌,练久人就生病。
五种清气
(1)先天自然之气就是由母体降生时带来的气。
(2)乾坤正气就是阴阳之气,也是刚柔之气。
(3)太和之气就是丹田之气,就是心肝脾肺肾五气团聚的地方,也叫五气朝元,就是人之生死,病之轻重必先看元气存在的道理。
(4)浩然之气就是运动纯清无浊,练一趟拳,气不发喘,面不改色,谈笑自若,在作战时能以沉着应战,养我浩然之气。
(5)混元一气就是功夫练成时,把全身之气团聚不散,混元一气,如铁石之坚,攻之而不败,破之而不散。
太极运气法的具体功法
1、无极式
练这一动作的时候,身体必须端正,不可以左右摇摆,动作要连贯顺畅。
2.纯阴式
两手并举,升气开脉,收胯曳肘,意达命门。迎身平肩,虚领顶劲,旋落丹田,归于涌泉。
3.纯阳式
两手并举,升气开脉,沉肘收胯,上下相随。气贴脊背,神领百会,起沉开合,细细推求。承前式至坐腕舒指,将意识送至指尖,收胯,坠肘,将两手曳回至胸前划圆弧向前插出,插出时手背相对,至前方弧形向下抽回。
4.推云捧沙式
两手前起半阴阳,翻腕即成推云式。
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