原标题：太极拳教程 练好此功提高你的内在质量
太极拳的好处是强身健体、延年益寿，其实，在太极拳教学中太极拳的好处还有很多，小编今天与您分享一下，太极拳与外界的联系。长期坚持练习太极拳，对我们的生活工作都有改变，下面我们先学习一下太极拳教程。
太极拳理的外延
太极拳是我国古人总结的武术精髓，我们需要不断地实践锻炼，才能够掌握到其中的要领。
一、太极拳与社会相关联
打太极拳首先要放松心境，再将四肢百骸放松，内气方能在体内通畅运行。放松的前提是心要静得下来，排除杂念，才能进入练功状态。
人在现实生活里，没有绝对的超脱，物质世界，要解决衣、食、住、行，在没有超常的困扰时，才能专心致志练拳。因此，只有把世事处置得当，才能练太极拳。反而言之，“太极”练出来的思维方式应对世事，会处置得游刃有余，别开生面。
1、“太极”的处世之道
太极拳处处是圆，练习太极拳会让我知道什么是圆，将圆运用到生活中的为人处事之道。
为人世故，处事圆滑，对应该干的事毫不负责，互相推诿，明哲保身，常被比作“打太极”。外观太极推手，可以说比喻得惟妙惟肖，但实质情况大相径庭。
道家始祖“老子”在《道德经》中论述了“道法自然、无为而为……”的理论，太极拳运动体现了国“道家”的思想，在自然运行中，达到了修身养性的效果。
太极推手是提高和检验太极功夫的一种方式。他需要全身心投入其中，在与对方接触中，摸清他力的动态，据其变化而做出相对的反应;顺其势，借其力，以柔克刚，“四两拨千斤”，洒脱自如地将对方放出。
许多初学太极拳的人，刚开始都找不到练拳的感觉，经常会出现动作僵硬，时间久了，慢慢的领悟就会改善。
这种将对方的力“掐”得非常精确，并要在瞬间做出恰当的反应，是需要经过长期认真刻苦训练得来的;必须劳其筋骨，开启智慧，产生顿悟才能得到。
“太极”讲究虚实转换，利用阴阳变化使身体不偏不倚，“中正安舒”，达到重心的稳定和运动中的平衡。这是太极的基本功，也是“中庸之道”在太极拳中的体现。
高手与人过招，外柔内刚，在接触中摸清对方动向，做到不顶不丢，无过无不及，进退有余地，这是太极实战能够化解各种攻击的技巧。这样功夫练到身上后，即使遇到突然袭击也能够从容面对，左右逢源，应对自如，立于不败之地。
这好比驾驶汽车，在运行中，当观察到前方出现弯路，要转动方向盘，适时“回正”，保证车与运行路线一致。由此可见，驾驶员预见路况的必要性，有丰富的经验做出下意识正确操作，是行车安全的保证。
新手驾驶，当发现前方情况，方向盘运用不当，车就会跑偏，再向回“打轮”抢救，往往形成“画龙”，这种左右晃动的行驶在公路上，极容易造成事故。
以此类推，人类要想在客观世界里纵横驰骋，必须先掌握实际境况的变化规律，依据变化随时调整方法，才能畅通无阻。
长期在“太极”意识支配下运动，练就出来的观念，对待事物不会偏激，凡事以不失公正为原则。做事如同练太极，首先要做到“身正不怕影子斜”，是非分明，其次，再研究接人待物的方法，高水准的思路及丰富的阅历对于处理各种事务自然绰绰有余。
面对社会黑暗面，运用太极功夫，还要有胆有识才能“与狼共武”。
2、“太极”的哲学观
太极理念源于祖国传统文化，包括道家的思想和儒家“中庸之道”，与《易经》一脉相承。
唯物辩证法认为世界上一切事物都不是孤立存在的，都是和周围其他事物都有着相互联系，整个世界是一个有机整体。以客观实际为依据，利用矛盾的正反两面的变化，达到对立的统一，促成事物的发展。
老子讲：“上善若水，水善利万物而不争，此乃谦下之德也;故江海所以能为百谷王者，以其善下之，则能为百谷王。天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，此乃柔德;故柔之胜刚，弱之胜强坚。
因其无有，故能入于无之间，由此可知不言之教、无为之益也。”以上描述了水的优点，其实，水也就有两面性，它即可润泽万物，也可泛滥成灾。如何利用已经掌握的客观规律为人类服务，这是我们要面对的问题。
纵观历史，人类之船在历史的长河里曲折前进。现以人们乘木帆船航行做形象地比喻，当遇到一般风浪，船长见风使舵，保证正常运行。
可是，遇到恶劣天气，桅杆折断，木船失控，波涛汹涌使船向右倾斜，出于自救本能，大家都向左侧靠，力争不让船向右翻倒，结果，矫枉过正，造成船又要向左翻，大家再向左倒，这样反复进行下去，不论船向过左或过右倾斜都有颠覆的危险。
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