原标题：太极拳预告片 如何练好陈氏太极拳的刚柔
刚和柔本是相对立的，但是在陈氏太极拳中却可以将二者相结合。到底如何做的呢?太极拳教程中有详细讲解吗?太极拳教学中会如何解释呢?两者该如何结合应用呢?下面跟着太极拳预告片学习一下吧!
谈陈氏太极拳的刚柔
一、去僵求柔积柔成刚
许多初学者都会出现生硬的动作，所以，太极拳的学习初期要将僵硬这个毛病去掉，将硬转为柔。
所以，在初习拳时要做到松柔，这样就去掉人本身的僵劲，强调是愈松愈好，越松得开越能把僵劲尽快去掉。
等僵劲去掉以后，便达到经脉畅通、舒筋活络的目的。使原来比较僵硬的动作变得比较灵活，协调性也较 好，这样，就产生了柔劲，同时就产生了内劲的感觉。到这个时候，就不能一味的求柔了。
太极拳练习要求柔，但是也不能柔过了。在柔中要有刚，这就是积柔成刚的阶段。
这里说的坚刚并不是那种 硬刚。这个时期要多练一下发力，也即是从柔中产生的发力这就符合太极拳松活弹拌的原则。这样才能使动作做到松沉、浑厚、连贯、飘逸。
二、刚柔相济，运化八方
放松的目的是为更好的爆发。有的人平时练拳只知道松柔，而不练发劲，按照“柔化刚发”的原则，就等于只能化掉所加之力，而不能将其发出，也就是说只能消极的防守而不能有效的制服对方。
拳论讲：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。”这就是要做到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济才能够运化八方。 刚与柔从整套拳架来分运劲走式都为柔，发劲动作皆为刚，从一个拳式来分走劲过程为柔，劲走到了落点为刚。
练习陈氏太极拳一定要贯穿刚柔相济的原则，每个动作都要表现出柔中有刚，刚中有柔的变化。
三、以柔克刚，以刚制柔
从技击角度来讲，太极拳是讲究“以柔克刚”的拳法，柔如何去克刚呢?从一些事物的现象可以看出柔是可以克刚的。如风是无形的，是柔性的。但它一旦发作起来却是无坚不摧的。太极拳的以柔克刚即是练习以弱胜强，以小力胜大力的方法。
太极拳为什么能借力打人，以小胜大呢?是因为太极拳是一个符合科学原理的拳法。如从力学上讲它就包括了螺旋力、杠杆、合力、率心力、惯用语性等。 太极拳从技讲究不与对方硬顶硬抗，而是运用省力的方法顺对方的劲路，来借对方的力打击对方。
如对方用力推我左胸，我即向左转腰，避开其来 力使其力落空再顺势一带，使其跃倒，这就是太极拳上的“借力打人，引进落空”。
陈式拳刚柔相济的正确含义
1、在生理学中讲到肌肉受外力牵拉时可以有一定程度的伸长或收缩，但当引起肌肉变化的外因去掉后，它就会立刻恢复原状，这是肌肉本身所固有的弹性。
在练习时，从肢体上可以看出虚领顶劲，含胸拔背，手臂放长的沉肩坠肘，屈膝松腰的圆裆等等，这一系列的放长促成了全身相应的放长，使肢体不但产生了弹性，形成了绷劲，而且因周身的放长。
使精神也能自然提起，为自然的松开和身肢放长，为刚柔相济提供了有利的条件。
这种虚实、松展的变化，就体现了刚柔相济的存在。
2、陈氏太极拳中的螺旋运动来自缠丝，总可分为顺，逆两种缠丝。
这两种缠丝存在于陈式太极运动的一切过程中，它是通过肢的旋转，经过上肢、下肢和躯干三者紧密结合面形成一条根在脚，主宰于腰，形于手指的空间旋转曲线，只要掌握了这一规律，就可使动作在做弧线运动时有了一定的依据。
比如在练架式时感到某一动作有不得势之处，就可依据缠丝的规律调整肢体以求得顺随。
总之掌握了身肢放长和螺旋运动，就是掌握了陈氏太极拳的刚柔相济。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 简述陈式太极拳训练六部曲
- 太极拳预告片 浅谈太极拳运动中的太微点
- 太极拳预告片 脚上功夫对太极拳的练习有何影响
- 太极拳预告片 论太极拳技击化险为夷的招法
- 太极拳预告片 四两拨千斤在太极拳中如何施展
- 太极拳预告片 浅谈浑元力在实战中的几种运用
相关：
太极拳的创立是依据我国古代人民的阴阳学说，小编今天要谈论的是太极拳的阴阳浅论。太极拳教程中
脚对于太极拳的练习是非常的重要，太极拳的特点是稳打稳扎。那么，这就离不了脚，太极拳教程中很
技击可以作为太极拳的检验，技击是很多习拳者的追求。太极拳的特点是在实战中能够得到运用，太极
陈式太极拳是太极拳门派中成立最早的门派，陈式太极拳的特点很多，练习陈式太极拳的人也很多。小
太极拳的特点是慢性的有氧运动，这也是为什么许多老年人选择太极拳的原因。太极拳按教程中会教大
老话常说四两拨千斤，太极拳的特点中也有此说法。小编今天就带您看看太极拳中的四两拨千斤是如何
浑元力的学习是每个习拳者的追求，那么学习浑元力有什么用处呢?该如何使用浑元力呢?太极拳教程中
松是练习太极拳的特点，也是太极拳练习的优点。许多初学者都无法体
太极拳中有多种力，小编今天要讲的是浑元力。浑元力是太极拳的特点之一，浑元力的运用很广泛，太
陈式太极拳作为太极拳中的一大门派，必有其独特的风格。陈式太极拳的发劲在拳术中有很好的运用，太极