原标题:20151004万家灯火预告片:李智讲秋季养生小动作
我们每个人都希望自己能够拥有健康的身体,健康的身体是生活的基础,只有拥有了健康我们才会活的开心自在。那么在秋季究竟有哪些简单的养生小动作呢?那接下来就让我们一起随着李智专家来看看吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍:
秋季养生小动作
叩齿咽津
秋季我们可以经常做叩齿咽津的动作,对于我们的脾胃是非常的有好处的。
晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。
结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
擦胸腹
经常性的揉搓我们的胸腹部多我们的健康也是非常的有帮助的。
双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。
摩脘腹
1.以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;2.双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
擦丹田
经常的擦丹田有健脾壮肾之功效,还能增强胃肠功能,对治疗肠胃的疾病也是非常的有帮助的。
1.将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度。
2.先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30~100次,左右手转换。
推腹
用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,一天一次,此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
动脚趾
中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾。
肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括,用脚趾抓地、抓鞋底,一次抓5分钟左右,两只脚可分别进行,也可同时进行,一天2~3次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。
本期嘉宾介绍
李智
女,毕业于北京中医药大学中医临床专业,有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性,用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课,并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家,并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医,受到广泛好评。
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