原标题:20130306中华医药:运动养生
随着年龄的不断增大,我们的免疫力也会随之下降,所以我们在日常生活中一定要积极地锻炼我们的身体。那么日常生活中究竟有哪些运动可以用来养生呢?那就让我们一起随着预告片来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍:
运动养生
交际舞
经常跳交际舞对我们的身体是非常的有益的。
研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。
跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。
跳舞还能很好的放松自己,缓解压力,还有助于交际。
散步
这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效。
如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
击剑
击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。
经常击剑,不但对身体有益,对我们的大脑也很有帮助。
这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
高尔夫球
打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。
经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。
排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。
打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
滑冰
能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。
滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。
保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。
掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
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