原标题:看女人是否衰老 做此动作便一清二楚
快速发展的社会对我们的女性有了更多的要求,女性朋友已然顶起了这社会的半边天甚至更多。然而,重重的压力也会在无形中加快我们女性朋友的衰老节奏,如何才能延缓衰老让我们的女人花长开不败呢?我们一起通过几组瑜伽动作来探讨一下吧!
瑜伽中有些体式可以说是专门为我们女性朋友设计的,比如说双树式。
看女人是否衰老做此动作便知晓
双树式
左右站立,双手上下合掌。
分别将外侧腿上提,放于内侧大腿中段。
注意:将我们的膝盖由外张开。
悄悄话:这个动作可以刺激会阴穴,促进生殖系统周围的血液循环。
幻椅前屈
前后完全贴合地站好,双腿分开与肩同宽。
同时慢慢下蹲,坐在的大腿上,抱住,上身向下弯曲。
这时候用我们的手去触碰我们的脚。
悄悄话:这动作不仅能刺激前列腺,而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。
臀部肌肉也得到放松,减少了在亲热时发生痉挛的可能性。
做该动作时要控制好重心,可根据自己的力量来确定时间的长短。
战士2
在幻椅前屈的基础上,将右脚同时向前迈出一步,做成弓箭步。
上身同时向左侧转动,用双手固定住的腰,打开双臂呈迎风姿态。
悄悄话:这个体位可以让人感受到绝对的浪漫,泰坦尼克式的经典,收缩腰部肌肉。
V字伸展式
相对屈膝而坐,将双脚相贴,向上伸展,双手相握。
悄悄话:它可增加臀部肌肉的弹性,让触摸的感觉更加美妙。
加强腿部韧带的柔韧性,以便于在夜里浪漫的亲热时刻,可以做出更多的高难度动作。
双角
坐于地面,将双腿分开90o,双手尽量去触摸自己的脚踝。
以同样姿势位于身后,紧紧环抱住。
悄悄话:大腿内侧的韧带将得到拉伸。
从后环抱的温柔,让感受到来自的体贴和安全感。
回望
并排坐在一起,伸直双腿。
同时将内侧的脚从上方绕过放到另一条腿的外侧,内侧的手臂放于身后,支撑身体。
然后抬头挺胸向身后回望。
悄悄话:这个加强大腿内侧肌肉的力量和弹性的动作,可帮助增加亲密时刻大腿肌肉的持久力,有效延长温情时刻。
千千结
打开右腿到旁侧,弯曲左腿将足跟收回。
右手放置于左腿,左手尽量抓住自己的右脚脚尖。
弯曲右腿,打开左腿,将上身转向女方,将右手环抱住女方的腰,用左手抓住自己的左脚脚尖。
悄悄话:既增强了腰部的柔韧性,又让在温情时刻贴合的更加紧密。
相信这个有点难度系数的动作,能给你增加快乐的情愫。
心心相印
两个人面对面地像日本人一样双膝并拢跪好,放松脚背,可以选择双手或者单手相对。
悄悄话:经过前面动作的热身和铺垫,现在的世界应该是四目相对双手相握的时刻。
把握美好的夜晚时分,慢慢的放松,充满情意的看着对方的眼睛,让彼此的爱来融化夜的宁静。
健身教练对你说
1. 一个人练习瑜伽,会有很多自己想做却又做不到的体位和动作,建议找伙伴一起练习。
2. 练习前做一些简单的热身运动,例如踢腿、高抬腿等,以免拉伤肌肉。
3. 每个动作均保持3~8个呼吸时间即可。
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