20131023中华医药：李跃华讲如何保护骨骼

2015-09-28 18:58:18 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：小柯

原标题：20131023中华医药：李跃华讲如何保护骨骼

　　日常生中往往由于我们一些不健康的生活习惯，会导致我们患上一些疾病，所以一定要养成良好的生活习惯。那么生活中我们应该如何保护我们的骨骼呢?那就让我们一起随着李跃华专家来了解一下吧!

　　下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：

　　如何保护骨骼

　　1. 饮食多样，保证营养摄入的均衡

　　骨骼的健康就一定要摄入均衡的营养，日常生活中饮食一定要多样化，这样才更加健康。

　　预防骨质疏松，除了补钙以外，还需要蛋白质、维生素C、锌等多种营养。

　　所以在膳食上要做到均衡，不可偏食。

　　2. 每天饮用300ml的牛奶

　　每天喝牛奶是非常必要的，牛奶含有丰富的营养价值，经常使用对健康非常有益。

　　奶类是天然食物中最适合用来补钙的食品，它富含钙质，易于吸收，且方便食用。

　　有些食品，如虾皮、芝麻酱等，虽然钙含量要高于牛奶，但是其中的钙却很难被人体吸收。

　　3. 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中的维生素C能够帮助预防骨质疏松，所以每天食用半斤到一斤的水果有助于人体骨骼健康。

　　4. 食用适量的动物类食品

　　日常生活中也要增加蛋白质的摄入，蛋白质有着促进钙质吸收与储存。

　　但过量的蛋白质却能增加钙的排泄。所以我们每天食用的蛋白质应保持在一定的范围内。

　　5. 多晒太阳，保持适量运动

　　人体皮肤在紫外线的照射下能够自行产生维生素D，每天保持1~2个小时的阳光照射能够充分满足人体对维生素D的需求。同时，保持适量的运动有助于锻炼我们的骨骼，增加骨的强度与韧性。

　　本期嘉宾介绍

　　李跃华

　　女，主任医师、硕士研究生导师。中国中医科学院西苑医院全国中医老年病医疗中心主任北京市中医特色老年病诊疗中心主任。

　　擅长治疗骨质疏松症、颈椎病和抑郁症，建立和承担着西苑医院骨质疏松、抑郁症专题门诊，研制了治疗颈椎病的国家级新药“疏筋通络颗粒”，该药获国家新药证书，国药证字：Z20050627,获国家专利，专利号：031000789，现已上市。

　　近年还研制了治疗骨质疏松的院内制剂“劲骨坚胶囊”。

　　获奖

　　中国中西医结合学会科技进步一等奖一项。

　　中华中医药学会科技进步三等奖一项。

　　第一作者在中国中西医结合杂志等发表论文20余篇、论著3部。

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