女性应该如何健身？练好身体这2个地方，提升魅力！
2022-04-11 11:40:12 | 来源：http://www.wosku.com | 投稿：baidu | 编辑：baidu
原标题：女性应该如何健身？练好身体这2个地方，提升魅力！
或许有很多人觉得林同学这个观点不对，但是你仔细想一下，如果不是特意的要参加什么健美比赛，女性健身主要还是以美观为主，所以选择就很重要了！林同学觉得女孩子健身只需要练好这两个地方，魅力绝对提升一个档次！第一个就是马甲线！第二个就是臀部！接下来林同学就来和大家分析一下为何要选择锻炼这两个地方。 马甲线：对于女孩子来讲，马甲线是热爱健身的代表。在健身房如果看到了有马甲线的女孩子相信你们也会忍不住多看几眼，很简单就体现了马甲线的吸引力。但是马甲线不是说练就能练出来的，女性肚子有马甲线的少，有赘肉的倒是很多，所以马甲线不光能够体现魅力，也能够让你穿衣显瘦。 臀部：偏平的臀部很多人都有，但是性感的翘臀却很少，臀部的魅力远远不止你想得那样，就算男性拥有一个翘臀也会增加许多回头率，更别说女性了，关于臀部的训练有什么好处这个很多人都知道，女性锻炼臀部能够改善体态、显腿长、增加对异性的吸引、还能够帮助减肥等等，看看图片就知道臀部的魅力有多大了。 接下来林同学就为大家准备了两套健身动作，一套锻炼臀部，一套锻炼马甲线，记得收藏起来，有空翻出来练一练！ 马甲线锻炼动作： 动作一：侧身卷腹（单边10个一组，3组） 动作二：动态平板支撑（50秒一组，4组） 动作三：v字转体（左右各15下为一组，3组） 臀部锻炼动作： 动作一：跪姿俯卧后抬腿（左右各15次为一组，4组） 动作二：宽距深蹲（12个一组，4组） 动作三：杠铃臀桥（8个一组，3组） 以上这两套动作完全可以锻炼马甲线和臀部肌肉了，动作还可以多样化，新手可以转换成徒手动作，会变得更加简单，有一定健身经验的可以增加难度，变换动作，当然效果也会更好。