原标题：晚上失眠睡不着怎么办?就吃这20款助眠食物吧 1、百合百合所含百合苷有镇静和催眠的作用
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
1、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
2、香蕉
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晚上失眠就会很着急，越着急就越睡不着。其实不用急，这20款食物是拥有高质量睡眠的最佳帮手，睡前食用保证你再不失眠。
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