原标题：水煮蛋可以减肥吗 今天给大家介绍15天水煮蛋减肥食谱
水煮蛋含有丰富的蛋白质，营养丰富，辅助主食可以起到良好的减肥效果，今天给大家介绍15天水煮蛋减肥食谱，有想减肥的朋友可以试一试。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
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第2天
一、15天水煮蛋减肥法
水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量,燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出.建议您可多摄入新鲜蔬菜,水果.蔬菜每天至少摄入400-500g,水果每天至少100-200g.少摄入含脂肪类多的食物,如肥肉等.减肥除要控制进食量外,还要运动,每天至少运动一小时,不要做太剧烈的运动,走路是最好的运动.每周至少运动3-5天。
鸡蛋减肥原理：
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
第1天
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
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