原标题：偏胖妈妈如何备孕?孕前营养需注意 按进食计划把每餐食品计划好
正所谓“爱美之心，人人有之”，对于广大女性朋友来说，苗条火辣的身材肯定是每个女人的梦想，但是很多时候总是事与愿违。那么对于身材微胖的女性朋友来说，孕前该如何注意饮食呢?
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
其次，要加强运动和锻炼。
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