原标题：吃莲子能减肥吗?怎么吃莲子减肥? 含磷量可达285毫克
莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
比如在《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
吃莲子能减肥吗?怎么吃莲子减肥?荷叶的减肥功效我们深有体会，那么和荷叶紧密相连的莲蓬能起到减肥的作用吗?
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每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信，但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。
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盐适量 牛肉约150克 西兰花200克 材料原材料：  下一页 尾页   油牛肉，老家常菜了，但永远是那么受人欢迎、深入民心，也是我们家经常做的菜。跟着小编一起来学习一下~ 小苏打1/4茶
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(4)、将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，并加适量盐，放葱花后就可以起锅了. (2)、大火烧开，烧开后再煮五六分钟，这样的汤就成奶白色了. (1)、将虾干和水一起下锅. 这样最简单最方便，很适合上班族、旅游休闲。吃之