原标题：吃粗粮饼干能达到减肥效果吗 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
燕麦
糙米
粗粮饼干能减肥吗
粗粮饼干并不能减肥，相反食用过多的话还容易导致长胖。
玉米
吃什么粗粮可以减肥
比较高。
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
多吃粗粮对身体的有好处，那么减肥期间吃粗粮饼干是否也具有减肥的效果呢?吃什么粗粮可以减肥?咱们来看看吧。
粗粮饼干的热量高吗
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。
每100克该普通饼干的脂肪含量为9.2克，大约占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的内涵)，而令人撇嘴的是每100克该粗粮饼干的脂肪含量为33克，大约占每日脂肪需要量的55%(即NRV%)，也就是说吃100克这样的粗粮饼干，就已经超过每日脂肪的需要量的一半了。
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。
红薯
每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，虽说粗粮对人体有好处，但粗粮饼干并不能等同于粗粮，所以还是要适量的食用。
相关：
  很多人为了减肥翻遍了所有书籍、搜遍了多用方法、但是找到的只是大篇大篇的水果食谱、大家都认为吃水果是最好的减肥方法、但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的
  普拉提减肥瑜伽是目前最流行、最时尚的减肥运动之一，它能舒缓肌肉，提高人体躯干控制能力，同时还能消灭身体上的赘肉。今天我们就来学习一下4式普拉提动作，加速你体内的脂肪燃烧速度，快速成功减肥。
练瑜伽能减肥吗?练瑜伽的最佳时间好处和坏处 不过对于瑜伽初学者而言
点击下一页继续查看详细内容   四海网综合报道：越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的，我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜
揭秘7个“短命”饮食法 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上
3、不食早餐： 危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。 建议：早餐食物
空腹喝牛奶减肥拉肚子怎么办 具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定
少量多次喝牛奶 牛奶搭配其它 减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。 空腹喝牛奶可以减肥吗 一天喝多少