原标题：空腹健身适得其反 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源
空腹跑步成为人们早起健身的必修课。相信大多数人早上空腹跑步健身。的确空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。怎奈空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。
空腹跑步减肥好不好?
建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
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