原标题：虚胖的人减肥要消水肿 GI也比生吃时高
先吃大量蔬菜：大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
虚胖的人怎么减肥?天生就是虚胖的体质的话在冬季看起来会特别的臃肿不堪，想要改善这样的情况并且有效的控制体重要遵从一下的饮食方式。
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选糙米当主食：将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
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