肌肉型的小腿要怎样减效果最佳？
2016-11-29 14:57:19 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：肌肉型的小腿要怎样减效果最佳？
肌肉型的小腿要怎样减效果最佳？纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，长期穿高跟鞋或者过度运动会长出小腿肌肉。小腿粗会让人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。那有什么方法可以有效减小腿呢？ 织梦好，好织梦
肌肉腿形成的原因： 本文来自织梦 由于运动肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。 内容来自dedecms怎样瘦肌肉型小腿：
一、拍打小腿 本文来自织梦 肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。 坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。copyright dedecms
或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。 织梦内容管理系统 二、按摩放松肌肉 织梦好，好织梦 1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。 2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 织梦内容管理系统 3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。 织梦内容管理系统 三、注意饮食制造美腿 织梦内容管理系统 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。内容来自dedecms
四、注重塑小腿线条copyright dedecms
1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直织梦好，好织梦
2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 本文来自织梦 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 本文来自织梦相关：
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