原标题：跑步小腿不会变粗

跑步小腿不会变粗

跑步是最有效的减肥运动，养成跑步的习惯，能提高心肺功能、增加新陈代谢率，不过很多女生担心跑步会腿变。是真的吗？

本文来自织梦

答案是不会的！

copyright dedecms

1.你可以去看看拥有多年训练经历的跑步运动员，他们修长的长腿会告诉你，丝毫不用担心跑步会让你变成 巨无霸 。有些人在跑步时会感到腿部很累，有紧绷感，感觉腿部在 长粗 ，其实只是假象！ 内容来自dedecms

织梦内容管理系统

2.很多女生以为什么去跑步后腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，第二天马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量 ）建议你记录好自己的围度数据，皮尺不会骗人！

3.高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

织梦内容管理系统

这样跑步小腿不会变粗： 织梦内容管理系统

1.采用正确姿势：正确的跑步姿势应是抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌。 织梦内容管理系统

2.尽量匀速跑，速度放慢，避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动。一般跑步尽可能维持在30分钟至50分钟。

3.在跑步结束后，针对腿部进行5-20分钟的静态拉伸。这可以令腿部僵硬的肌肉舒展，达到腿部瘦腿塑形的目的，防止出现粗壮的 大象腿 。 织梦内容管理系统

织梦好，好织梦

tags：减肥 瘦身 瘦腿

上一篇  下一篇