原标题：当心不良习惯 让你减肥后快速反弹 如何快速减肥
当心不良习惯 让你减肥后快速反弹冬季减肥是一件需要有特别耐力的事情。这个时间天气寒冷，人们恨不得天天窝在被窝里，所以运动锻炼自然减少。而且在冬天里，天气寒冷，人们需要为身体摄取足够的热量以抵抗严寒，所以一般这个季节我们的胃口格外的好。一不小心，很容易在冬天囤积很多脂肪。但很多爱美的朋友，仍然努力克制在这个季节保持好身材。其实，在保持身材的基础上，我们更应该注意的是，冬天过去，如果有些小习惯不能注意的话，很容易造成冬天不胖春天胖的情况哦！ 织梦好，好织梦
究竟是哪些问题需要注意呢？一起来看看。
封闭自我
不能因为对自己的身材不满意而自我封闭，如果长时间独处会诱发有害的负面情绪，使我们心情沮丧进而用食物来填补心理空缺。我们应该多和朋友交往，找亲近的人聊天，心态的端正和合理的社交生活对身材是有着重要的意义。
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滴油不沾减肥并不是说不吃脂肪和油脂。要知道，油脂的摄入可以带来较长时间的饱腹感，使血糖上升的速度保持在一个稳定水平，这样我们会在长时间内具有饱腹感，能够更好的抵抗美食的诱惑。一旦长时间不摄入油脂，你会发现自己格外的 馋 ，而且会影响皮肤的水润度跟发丝的强韧，出现干燥与脱发。 织梦内容管理系统
取消正餐不要太在意过午不食、晚餐禁食等这样不科学的减肥方法。日常活动的能量消耗至少需要三餐的供给，尤其是早餐。随意放弃任何一个应该正常进食的机会，会加重你后续时段的饥饿感，让你在下一餐的时间里摄入更多的热量。我们更不主张用节食或是断食来进行减肥，因为只要你一旦开始吃东西，体重就会立刻上涨，危害生命而且完全没有任何意义。
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过度依赖果蔬很多人不吃主食，只吃蔬菜和水果，要知道只要是食物就会具有一定的热量，包括水果蔬菜。选择蔬果作为减脂时期的代餐不意味着你可以无节制的食用。尤其像是香蕉、火龙果、黄桃这样的水果都含有较高的糖分，大量食用一样和吃大量蛋糕、冰淇淋没有什么区别。 织梦内容管理系统
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