怎样练出性感修长美腿 你知道吗
2016-03-09 10:25:50 | 来源:39健康网 | 投稿:佚名 | 编辑:dations

原标题:怎样练出性感修长美腿 你知道吗

怎样练出性感修长美腿 你知道吗

  

   [导语S]

   你是不是也非常渴望想拥有修长的美腿,却不知道应该如何瘦腿呢?那就跟着小编一起来练习几种瘦腿运动吧。小编今天给大家带来了四招瘦腿运动,可以让大家学会如何瘦腿,轻松拥有修长的美腿。

   [导语E]

   美腿的练习方法

   压低上身练习美腿。我们可以将双腿伸直坐在地上,其中一条腿可以弯曲,然后放在另一腿大腿的上面。接着尽最大的可能地压低自己的上身,胸部一定也得尽可能贴紧腿部。双手同时要握住腿尖,30后换腿练习。

   踢毽子同样可以练习我们的美腿呢。首先将两只脚分开,保持和肩同宽,一条腿抬高贴紧自己的腰,动作和踢毽子相似。另一条腿膝盖微曲。抬起左腿的时候用右手拍下,左手放腰间,然后换脚练习,左右各30次。

   想要拥有诱人的美腿,不妨试一试练习高抬腿吧。首先保持单腿站立,站稳之后,将其中的一条腿的膝盖弯曲,得弯曲成成90度才有效果哦,同时还要和腰部同时也要保持直角,然后脚尖朝下,左右两边各练习30次。

   最后我们还可以练习两侧抬腿,同样可以练就一双大美腿的。准备一把椅子,椅子放在身体其中一边,一只手扶着椅子的靠背。同时将另一边的腿往旁边抬高,左右两条腿要各练习10次。


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