原标题：减掉内脏脂肪才是健康减肥
什么是内脏脂肪？
内脏脂肪，从字面理解就是在我们人体内脏上囤积的脂肪，它是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪也就是我们那些看得见摸得到的脂肪不同，内脏脂肪围绕在人体内脏周围，主要聚集在腹腔内。
那这些内脏脂肪到底有什么作用呢？其实，一定量的内脏脂肪是我们人体所必须的，内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。所以说，内脏脂肪对我们的身体是非常重要的。 织梦内容管理系统
内脏脂肪过多有哪些危害？内脏脂肪过多是身体机能下降的一个典型表现，内脏脂肪长时间过多会导致高血脂，糖尿病，心脑血管等一系列疾病，内脏脂肪和身体健康息息相关!所以，最健康的减肥应该把内脏脂肪减掉!
内脏肥胖过多的原因有哪些？1、被忽视
人们减肥时只注重减掉 皮下脂肪 ，而忽视了 内脏脂肪 。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起人们的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得很深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。 内容来自dedecms
2、营养不均衡早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿春芊岣唬咕３韵埂Ｆ常杂湍?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeifood/' target='_blank'>食品或者甜食，肉多菜少。 织梦好，好织梦
3、不运动如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。 copyright dedecms
织梦内容管理系统 内脏肥胖者的特征：1、肚子大
这是最直观的判断方法。据调查，九成以上的 大肚子 都属于内脏肥胖。
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2、尝试了各种瘦腰的方法，可还是无法瘦下去因为内脏脂肪位于腹腔之中，所以我们无论所采取的哪种减方法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
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3、经常便秘内脏脂肪囤积过多会严重影响消化功能，便秘也会随之而来。 本文来自织梦
上面介绍了这么多，究竟应该如何减内脏脂肪呢？1、运动
要多做有氧运动，像游泳、跑步和快走这些运动对于内脏脂肪的减少效果都很显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。如果在配合一些腹部的训练，效果会更好！ 内容来自dedecms
2、吃想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它能让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，比如木耳。
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3、少吃碳水化合物像米饭、馒头等主食都富含碳水化合物。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，我们会无法真正地集中注意力。一般对于女性来说每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，男性适当增加。 copyright dedecms
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