原标题：儿童健康减肥食谱 让儿童健康的减肥

　　 现在的经济条件越来越好了，生活水平也明显提高了，但是小孩的体重也越来越重了，看着自家小孩身上的脂肪的感觉多很多的家长都非常着急，但是儿童要减肥的话不能通过吃药或者是其他的不安全的手段。通过饮食减肥对小孩的身体有好处而且没有任何副作用，那么今天就跟各位家长来聊一聊儿童健康减肥食谱吧，让儿童吃的更加健康身材更加苗条。

　　 儿童健康减肥食谱

　　 1、早晚餐

　　 早餐对于人来说是非常重要的，有很多的儿童，因为长期不喜欢吃早餐，所以身体更加容易发胖，对大脑也会有影响。家长可以给小孩准备牛奶，豆类以及水果。每天早上一杯牛奶加一个鸡蛋再加上全麦面包就能够给小孩提供一天所需要的蛋白质。小孩晚餐最好是少吃一些肉类，特别是猪肉和鸡肉，猪肉和鸡肉不适合晚餐吃。

　　 2、中餐

　　 身体比较肥胖的儿童中餐最好吃一些谷物类的食物，比如说红薯，土豆，玉米。这些谷物类的食物，不会使人发胖还能够提供一天所需要的能量。谷类食物当中的纤维素对人的肠胃会有很好的保护作用，能够促进排便让身体更加健康。家长要保证儿童的中餐食物当中没有脂肪含量过高的食物。

　　 儿童健康减肥食谱要根据儿童自身的情况来指定，但主要摄入的食物是水果和蔬菜，儿童要少吃一些荤腥类的食物，比如说猪肉。儿童要少吃一些油炸食物，油炸食物当中的热量比较高非常容易影响儿童发胖。家长要系统地给儿童安排好早中晚餐，让儿童更加的苗条更加健康。