原标题：盘点十大影响减肥的杀手
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1、不吃早餐不吃早餐会使血糖降低，直接刺激你的食欲更加旺盛。等到午餐时，你会因为极度的饥饿而吃的比平时多很多，这样时间久了就很容易变胖。
2、高热宵夜
好多人喜欢在半夜两三点才睡觉，这个时候距离头天晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食吃得相当过瘾啊，喂饱了就爬上床睡觉，这样想不胖都难！
3、饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，你猜不会因便秘而苦恼。切忌不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料中含有大量糖分会让你越喝越胖。
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4、以水果当正餐水果营养丰富，应该是大家在减肥过程中最喜欢的食物，但有一些水果含有较多的糖，一但过量，会直接影响减肥效果。 copyright dedecms
5、吃冷饮消暑炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的雪糕，也是含糖量多，热量自然相当高，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
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6、蛋糕甜点小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！ 内容来自dedecms
7、大鱼大肉肉类食物含有大量蛋白质?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿攘浚闳」嗷峤档统ξ傅娜涠芰Γ斐杀忝兀够嵊跋煜铡Ｈ绻阏娴牟荒苋鄙偃獾呐惆椋墙ㄒ槟憧梢匝≡癯匀攘勘冉系偷募θ夂陀闳狻?内容来自dedecms
8、每日只吃一顿以减少热量许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。 建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、饮食单一，营养缺乏有些人为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、过度依赖减肥产品最好不要吃减肥产品，尤其是那些不正规的减肥产品，很容易给身体带来隐患。如果真的很胖又希望在短期内瘦下来，可以选择专业减肥机构，这样相对来说更有保障。
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