原标题：胖子运动减肥的4个注意事项
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重H=身高）
如果你的BMI超过了28，那么你就是一个不折不扣的胖子。胖了就要节食运动减肥，但是，严重肥胖的人运动比一般人运动面临更多风险。大胖子运动减肥要注意下面四件事：
1.少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。
2.谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3.不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4.避免长时间运动
长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
投稿及合作请联系：020-85501999-8802
腰椎间盘突出
常见症状：腰椎退化 腰酸
并发症状：坐骨神经痛 椎间隙感染
相关检查：CT检查 椎板间隙显微内窥镜
推荐用药：骨筋丸胶囊
活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[详细]
￥7购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：中国人民解放军空军总…预约挂号北京大学第三医院
推荐医生：吴继功 张西峰 黄仕荣
张静- 腰椎间盘突出要做手术,需要多长时间复原.
- 腰椎间盘突出封闭可以吗、腰不疼右腿疼
- 腰椎间盘突出和腰椎骨质增生怎样治疗
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
相关：
随着生活质量的不断提高，肥胖的人群也越来越多，大家觉得最健康的减肥方式无非
随着经济水平的提高，生活水平也呈现上升趋势，而体重更是呈现出了飙升的趋势。
很多人在寒冷的冬季，为了保暖就吃的很多，常常出席于各种聚会活动
减肥减肥，为什么有人会越减越肥，因为一边在减，一边在吃，身体的脂肪根本没有
很多减肥人士在选择减肥运动时会选择强度较小的运动，快步走就是一个很好的项目。这种减肥方
想必大家都跳过绳吧，跳绳是一项非常简单的健身运动而且成本很低。
很多美女们都会选择有氧运动减肥，主要是因为有氧运动能够很好的消
快过年了，囤了一年的肥肉怎么减？赶紧试试下面这种台阶训练法。这种台阶训练方法结合了
冬天由于受到各种条件的限制，很多的运动都无法进行锻炼。但是无论