原标题：坚持运动的好处有哪些？
生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：
1.有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2.控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3.延迟衰老延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4.运动提高大脑机能提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5.降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)
乳腺癌
食道癌子宫内膜癌常见症状：乳房肿块 乳腺癌的远处转移
并发症状：乳腺结核 贫血
相关检查：外科检查 乳房摄片
推荐用药：氯氧喹胶囊
乳腺癌、非小细胞肺癌等肿瘤治疗...[详细]
￥999购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：天津市肿瘤医院复旦大学附属肿瘤医院预约挂号
推荐医生：柳光宇 只向成 茅枫
于新峰- 乳腺癌早期冶疗好后会复发吗
- 乳腺癌治疗两年后来月经正常吗？
- 乳腺结节是怎么回事，是不是很容易得乳腺癌
《中国网民健康需求大调查（2015）》是由39健康网主办的大型有奖调查项目，您只需认真填写问卷内容，就可获得礼品！关注39健康网微信公众号（health39net），就有机会赢取大奖iPhone 6s！
相关：
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园
快走是一项没有特定速度的运动，只要你尽量以快的步伐进行一段长的
越来越多的人喜欢通过有氧运动来减肥瘦身。有氧运动就是人体在氧气
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园
运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方
对于减肥的女性朋友来说，都想要在最短的时间里看见最好的效果。一般来说能够快速达
入冬这么久了，大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最健康的方法，无奈外头太冷，在家就只
大家都知道，单纯地节食减肥的结果就是弹！弹！弹！因此，很多人另辟蹊径，通过运动减脂
寒冷的冬季已经到来了，在这个季节里我们要不要运动呢?做哪些运动比较好。今天让小编
今天给大家带来的健身方法是非常不错的，只要我们坚持去练就可以非常有效的锻炼出一