原标题：减肥饮食食谱有哪些 三种减肥饮食食谱减肥效果好
减肥饮食食谱有哪些一：黑芝麻糙米粥
黑芝麻是一种非常好的减肥美容食品，不仅仅营养丰富还可以用于治疗病后虚弱和产后乳少、肠燥便秘等症状，是一款非常好的减肥美容佳品，结合糙米熬成粥，减肥美容效果更好。具体做法是将糙米淘洗感情，然后锅内放入适量的清水，烧开后放入糙米，大火烧开，然后煮四十五分钟，再放入黑芝麻煮五分钟，然后加入适量的白糖就可以食用了。
减肥饮食食谱有哪些二：山药猪骨青菜粥
这款粥中的山药能够补脾养胃助消化，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的排空，对于减肥有比较好的效果，这款粥营养丰富并且具有非常好的美容减肥效果。具体做法是将大米100克淘洗干净，然后用清水浸泡一个小时，山药100克去皮切成丁让入清水中，然后将青菜1-2颗洗净切成细丝，然后在锅内放入猪骨汤1.5升，放入浸泡的大米烧开后煮十五分钟，加入山药丁后再煮十五分钟，然后加入青菜丝煮滚，加入适量的盐和胡椒粉就可以吃了。
减肥饮食食谱有哪些三：薏苡仁糙米粥
薏苡仁能够利尿消炎，使得体内多余的水分排出，除水肿效果非常好，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，所以这款粥有助于减肥。将猪肚100克清洗干净然后切成细丝，将猪肚和150克薏苡仁、150克糙米一起放在锅内，加入适量的清水，熬制成为粥状就可以了。
《中国网民健康需求大调查（2015）》是由39健康网主办的大型有奖调查项目，您只需认真填写问卷内容，就可获得礼品！关注39健康网微信公众号（health39net），就有机会赢取大奖iPhone 6s！
相关：
一：管住自己的嘴巴 很多女人在家里的时候总是喜欢窝在沙发里，一边看电视一边吃
跑步减肥的小妙招一：制定计划 一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次
由于肥胖给我们带来的压力越来越大，而减肥的大任又不是一时半会就可以完成，所
常常听人说山楂可以减肥，但是呢我们往往也不知道山楂减肥吗这个问题的答案，事
相信很多女性在减肥的时候都希望得到一些很好的效果，比如说两个月减肥20斤之类
我们现在审美的要求就是我们的身材跟脸蛋结合，在很多时候我们可能会觉得说自己
对于想要减肥的女性朋友来说，运动和控制饮食是必不可少的方法。但是大多数想要
相信减肥应该是很多朋友一生当中努力追求的事业，减肥没有终点，但
冬至，是我国二十四节气之一，冬至过后，一年中最寒冷的天气就要来
说起健康饮食的重要性，相信大家都了解一些，也都有各自的想法，但