原标题:冬季练瑜伽的好处及注意事项
冬季容易感觉手脚冰冷,这主要是因为淋巴结循环不畅,肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴,促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来,还有其他的好处。
冬季练瑜伽的好处
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,并且瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬季是许多疾病高发的季节,呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。
3.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活,人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸,当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候,你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。
4.有助预防疾病
瑜伽有利于调节分泌,强化神经,有助预防慢性疾病。对于女性来说,生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。
冬季做瑜伽的注意事项
1.冬天时候肢体比较僵硬,在开始瑜伽前要先做一些关节的活动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,待身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习。
2.冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。
3.练习的时候,要注意呼吸与肢体协调,可采用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服,避免受风寒感冒。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)
痛经
感冒风寒感冒常见症状:下腹痛 下腹坠胀
并发症状:不孕症
相关检查:盆腔和阴道B超 子宫输卵管造影
推荐用药:痛经宝颗粒
![痛经宝颗粒](http://img.39.net/yp/360/xs/509021.jpg)
温经化瘀,理气止痛。用于寒凝气...[详细]
¥30.5购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院:中国中医科学院西苑医…预约挂号江苏省中医院预约挂号
推荐医生:姜坤 江建南 朱梅
![翟四峰](http://askimg.39.net/doctor/20120525/272440.jpg)
- 痛经一般是宫寒引起的吗?直接吃艾附暖宫
- 每次月经都痛经,如何缓解?
- 痛经很严重,服用什么止痛药效果好呢?
相关:
预防胜过治疗,这已成为广泛共识。为了健康,做瑜伽,吃补品,做按摩,样样可行,但哪种
在这个倡导全名运动的气氛下,竟还有致命的运动吗?当然,任何的运动
经期是对于很多的女性朋友而言是一段不得不承受的痛苦的经历。今天
关注微信公众号:趣味说(umifun),每天都会让你发现更多有意义的新鲜趣闻,还能领取各种奖品哦!1. 上狗式
在这个倡导全名运动的气氛下,竟还有致命的运动吗?当然,任何的运
经期是女性的特殊时期,今天我们和大家一起来了解一下经期瑜伽应该怎么练习。大家可以跟着我们
受长期错误的坐姿和站姿的影响,很多朋友的脊椎都存在不同程度的弯曲或者变形,那么,如何改善
又说到减肥了,今天我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽,没有练习过
当大家都在对着屏幕上的火辣超模舔舌头的时候,你就应该先人一步行
减肥瘦身是一个非常需要耐心的事情,今天我们和大家一起来从零开始