原标题：水果减肥方法 饭前吃水果更易瘦

    减肥期间多吃水果是有一定道理的，水果能增加饱腹感，大部分水果的热量也比较低而且含有的纤维素也能促进消化。但是再好的东西不掌握方法也容易出现反作用，下面就来为大家介绍一下水果减肥应该怎么吃？
      1、饭前吃水果
    研究发现，在饭前半个小时吃水果有减肥的效果，这是由于水果中含有的果糖能够提高血液中的血糖浓度，这样有降低食欲的作用，而且水果中含有的食物纤维也能让胃部更有饱腹感，从而减少进食量。
    2、早上吃水果
    早上吃水果营养最容易被吸收，而且有利于消化，可以促进排毒、另外，在两餐之间吃水果也能避免摄入高热量的食物，对减肥有利。
    3、不要加工的水果
    尽量不要吃各种果干、水果罐头，这些加工过的水果中往往加入了大量的添加剂和增味剂，含糖量很高，而且含有的营养已经所剩无几，所以加工过的水果属于高热量且无营养的食物，应该少吃。
    4、水果每次不要吃太多
    虽然大多数水果热量不高，但是如果食用过量，水果中的糖分则会转化为脂肪，因此，水果虽然可以帮助减肥，但也一样要注意量的控制。
    5、吃含糖量少的水果
    含糖量少的水果主要有苹果、柠檬、柑橘、樱桃、猕猴桃等，而菠萝、香蕉、葡萄、哈密瓜等水果的含糖量则比较高。

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