原标题：这些水果不减肥你造么？
水果水分丰富，热量低，饱腹感强，味道也好，是吃货们减肥的好帮手。除了减肥，一些水果如猕猴桃还含有丰富的维生素E等抗氧物质，能够美容养颜。兼具种种好处，水果成为大家热捧的健康食物。相比其他食物，水果有着明显的减肥优势。但这并不代表着所有水果都能减肥。
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果热量高，并不适宜肥胖人群和高血糖患者食用。那有哪些水果不适宜在减肥时候吃呢？
1.牛油果
牛油果营养价值高，味道独特，深得人们喜爱。但是牛油果含有丰富的脂肪，100克牛油果中就大约含有14克的脂肪。热量自然也不容小觑，100克牛油果，热量达160大卡。
2.榴莲
榴莲糖分高，热量高。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。
3.芒果
芒果的热量并不及榴莲和牛油果高，但是糖分却非常高。100克的芒果就含有约13克的糖分。这些糖分在人体吸收后会转化为大量的热量，容易造成热量摄入过多。肥胖者不宜多吃。另外，高血糖患者也要对其忌口。
怎么吃水果减肥？
1.选择热量低的水果
水果热量来自糖分，糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话，建议吃一些低热低糖的水果。吃低糖低热水果，除了可以减肥外，还可以防止血糖过高。
2.餐前吃水果
人们习惯将水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担。水果含丰富膳食纤维，饱腹感强烈，餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感，进而减少正餐食量，避免热量摄入过多。
3.减少主食
在吃了一些糖分较高的水果后，要适量减少主食的食量，均衡一天的饮食摄入热量。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)
投稿及合作请联系：020-85501999-8802。
相关：
秋天到了，在这个季节很多人经常性的上火、失眠、便秘等等，这些症
现代社会的女性们，大多都坐在舒适的办公室内，享受着凉爽的空调，而忽略了运动，但是她们却又想时刻保持着苗条的身材。不去运动却又想要苗条，那么，合理而规律的饮食习惯
如果mm们还在为减肥而懊恼的话、今天我可以教各位几招来轻松应对。胃部需要水来蠕动、这样才能排除体内挤压了一夜的毒素 1、早上起来的第一件事就是喝水。早上7点左右是排便
每个人都幻想着有一天有一个优秀的人来陪伴自己,渡过一生.其实这样的人生只要有一个好的身材就可能找到自己合适的人.您想要变瘦吗?多吃西瓜促进人体新陈代谢 1.多吃西瓜
吃水果减肥之前先学会吃水果减肥方法：吃什么水果减肥？怎么吃水果能减肥？
水果是每个MM都会拿来瘦身的试验品喽、那选择对的水果就成了一件至关重要的事情。下面让我来为你挑选几种水果吧！苹果减肥法：苹果减肥法有效吗？苹果要怎么吃才能有减肥