原标题：达人分享：在家里就可以做的运动减肥推荐

    对于喜欢宅在家里的朋友来说，运动似乎是一件很难完成的事情，但是运动难道只能到户外或者是健身房里才能做的吗？当然不是的啦，只要你有心想要运动，在家里一样可以让身体动起来。
      一、深蹲
    蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作比较熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的时候双腿分开与肩宽，并且身体要挺直，臀部向前倾，同时要注意收紧大腿和臀部。
    二、高抬腿
    高抬腿的运动强度比较大，很适合于经常宅在家里不运动的人，做这个动作时候我们边看电视边进行，分散了注意力，也不会劳累的太快。抬腿的时候身体要挺直站好，保持抬头挺胸的姿势，抬腿的时候尽量抬高，然后每次反复做30次。
    三、原地跑
    呆在家里无聊的时候，别让身体闲着。人一闲就会很想吃东西，所以我们在这个时间不妨做点运动，赤脚原地跑可以起到很好的减肥效果。有条件的话，我们也可以去鹅卵石的地面上走动，能够加速血液循环，还能让身体得到放松。
    四、力量训练
    我们可以做俯卧撑或者仰卧起坐，也可以举哑铃，这些运动的持续时间不必很长，但是却能够锻炼我们四肢的力量，要知道减肥也是需要配合一定的力量训练的。

tags：

上一篇  下一篇

相关：

家居小改变 让你的身材大改变

家居的布置能够帮助减肥是不是觉得很不可思议？但事实上，我们确实可以通过在家居上的小改变，让我们身