原标题：跳绳后怎么做腿部拉伸 在伸直手臂将手掌放在地面的同时低头
3.为加强拉伸效果，可将双手触地位置尽量前移。
跳绳后拉伸运动怎么做?拉伸整理活动是跳绳后必不可少的一部分，拉伸帮助身体形成好看的肌肉线条。跳完绳如何放松肌肉做拉伸呢?跳绳后这样拉伸才不会萝卜腿哦。
跳绳后拉伸运动图解：侧弓步拉伸
动作图解：1.呈左腿伸直的直臂侧压腿姿势。
2.向前屈体，在伸直手臂将手掌放在地面的同时低头。
4.换另一条腿重复上述动作。
拉伸放松效果：刚跳完绳，做这个动作能感觉特别舒服。紧张的肌肉放松下来，此动作帮助大腿内侧形成好看的线条。动作保持40秒钟。
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