原标题：张歆艺和之前身材臃肿，竟然是因为这个！
怀孕和分娩基本上是每个女人都会经历的事情。很多人生完孩子后会比怀孕前胖很多，身材走样。甚至过了一段时间，也会比以前差很多。很多人都想找回生前的身材，尤其是娱乐圈的一些女明星，张歆艺就是其中的代表之一。
张歆艺大家并不陌生。自出道以来，她出演过很多精彩的节目，个性豪爽的她被网友称为二姐。娱乐圈有很多女星，很多女星的竞争意识都很强张歆艺晒素颜照孕期体重不增反减，因为觉得自己落后了，别人就会来。除了磨练演技，身材也是很重要的一环。张歆艺和袁弘结婚后，也生下了宝宝，但是张歆艺有一个很大的问题，那就是生完孩子后胖了不少。
当张歆艺生完孩子再次出现在节目中时，人们发现张歆艺和以前完全不一样了。范对她进行攻击和抱怨。后来，为了更好的在大家面前展示自己，她下定决心要减肥，而且她也确实减肥了。那时候的她已经40岁了，身材恢复到产前状态，大肚腩和双下巴都不见了。看到她在微博上晒出的减肥食谱，网友们忍不住说她是个狠人。
先说饮食吧。张歆艺对自己要求很严格。她在节目中还表示，减肥期间她一直在冰箱门前徘徊。因为要控制饮食张歆艺晒素颜照孕期体重不增反减，又觉得饿，所以这个阶段让张歆艺很伤心。但是张歆艺坚持下来了。她几乎不吃任何高热量的食物，每天多吃水煮蔬菜，以及一些优质蛋白质，比如虾、鸡蛋。
除了运动，张歆艺经常在社交平台上分享自己的健身照片，因为在运动的时候，身体的新陈代谢会增强，血液循环会加快，对减肥很有帮助。
平时很多女性孕期饮食不注意，产后更不自律，导致胖胖身材走样。因此，无论是在孕期还是产后，都要注意合理饮食。
此外，锻炼也是必不可少的。生命在于运动。多运动不仅可以提高身体素质，塑造好身材，还能从内到外改变一个人的性格，因为人在运动的时候，身体会分泌大量的多巴胺和内啡肽，让心情保持愉悦。有助于缓解压力。而且，经常运动的人体内荷尔蒙分泌更稳定，情绪也更稳定。
下面小编就给大家介绍几个非常简单方便又非常有效的动作，在家也可以练习！
动作一：仰卧抬腿
动作规范：先将身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，将腿向上抬起，注意动作的速度，不要太快，将腿抬高至与地面垂直90度，然后慢慢放下它们。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作二：腰腹锻炼
动作规范： 腰腹运动属于全身运动，可以燃烧体内脂肪，对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作不难，借助辅助器械，让整个人呈现V字形，每天3组，20次为一组。
动作三：复合动作
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚位，双手握住拉力器的手柄，如动画所示，坚持一个月左右，你的腿围就会变得越来越小，这样才能拥有一双美腿。每天坚持做5组，每组可以坚持20次。
所以，无论是孕前还是孕后，只要注意起居规律，注意营养，合理饮食，适度运动，怀孕后是很容易恢复孕前身材的。