原标题：提高性能力的运动有哪些好处呢？研究告诉你

性医学专家指出，科学合理的跑步方法和持续的坚持，确实有助于性能力的提升。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹的耐力运动最能提高性爱质量。最典型的就是慢跑，它可以提高66%人的生活质量。

美国一项为期10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐不动的男性患ED的比例最高，即使只是每天步行或慢跑20-30分钟，对ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比跑步可以增强性功能吗，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低30%，性能力也会年轻2-5岁。

运动可以改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的收缩，加快血液流动，使触觉更加灵敏，增强性能力。提高性能力的运动有很多，其中慢跑、游泳、提臀、篮球、乒乓球、击剑等效果较好。在可以提高性能力的各种活动中，跑步是最受欢迎的。

究其原因，跑步对性生活有以下好处：

1.使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加快血液流动，使触觉灵敏，提高性爱质量。

2、能有效改善阴道肌肉和会阴部肌肉的张力，增强性快感。

3、增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更性感。

4、能在体内产生内啡肽跑步可以增强性功能吗，有助于改善情绪，增加性兴奋。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活更多。研究还表明，长跑运动员不仅在外表上更具性吸引力，而且在实际性生活中也更加和谐。

需要注意的是，运动不能过度。

研究表明，适度的运动可以增加体内的性激素，尤其是男性睾酮的含量。但也不要过量，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。

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