原标题：老人睡眠不好
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
小米：小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。但我们有深有感触，一般家有老人的家庭，每天早上都是老人起早做早餐，喊起赖床的年轻人。我们总是劝老人家要多睡一点，可老人家总说，晚上很容易就困了，但睡到半夜很容易就醒，再也无法入睡了。因此我们要十分关注老年人睡眠障碍的问题。一般来说，治疗纯天然的食物就是治疗睡眠障碍的法宝。红枣、蜂蜜、小米、葵花籽、百合等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。现在和大家分享它们各自的功效和做法。
大家都以为以为老年人睡眠不好是生理作用，其实不然，睡眠不好，就会导致免疫力下降，遇到季节更替就容易患病。因此我们要十分关注老年人睡眠障碍的问题。一般来说，食疗就是治疗睡眠障碍的法宝。
蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
红枣：红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
除此之外，为了让老年人睡得更好，还可以这样做。比如帮老年人买床铺时，选择不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担等等。
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