原标题：职场白领熬夜加班如何进行有效身体呵护

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

香蕉

龙眼

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

熬夜对于职场白领一族来说，想必肯定不是什么新奇事，而熬夜加班常常会衍生出来一系列有损身体健康的疾病，诸如黑眼圈、眼袋以及皮肤粗糙等等，所以不妨学着进行一些水果调养法吧！

柠檬

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

        苹果

葡萄

        夏季是大量水果的上市季节，所以有效的水果疗法对于经常熬夜、加班的你来说，一定会产生意想不到的惊喜！

杨桃

橙子

tags：

上一篇  下一篇

相关：

水果汤圆的做法-水果汤圆的文化内涵

1、将水果（草莓、火龙果、菠萝蜜、芒果）切丁备用。 做法 水果汤圆的做法 元宵节是我国传统节日，蕴含着丰富的人文精神和厚重的文化底蕴。元宵节食品——汤圆是中华民族历史悠久、亘古弥香的美食

草菇怎么做营养好吃

3、青红椒洗净后切片 3、锅里加入骨汤和干贝煮10分钟后，加入竹笙和草菇煮开。 食谱所需用料：草菇100克，豆腐200g，青椒少许，小红辣椒少许， 2、将草菇洗净后对半切开。 做法步骤： 2、煎锅中倒油烧热

怎么熬骨头汤

山药猪肉馅饺子 鸡骨草煲猪骨 猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。 猪骨有助于骨骼的生长发育，成人喝可延缓衰老。 骨头汤猪骨食谱 5、煲好后加入适量的盐调味即可

空心菜怎么做好吃

2、放到锅中加1杯水蒸煮。 2、锅中放油。 360常识网小贴士： 1、先把空心菜洗净切段。 空心菜炒榨菜 3、煮熟后取其汤汁，即可给宝宝喂食。 做法： 360常识网小贴士： 用料： 空心菜中的叶绿素，

豇豆怎么做好吃

用料： 茄子1根、豇豆150克、猪肉100克、油适量、盐适量、蒜末适量。 做法： 4、锅烧热放油，爆香蒜末，倒入猪肉炒至变色。 2、姜块去皮，用挫板刀具磨成细泥，或是用刀切成姜泥。 360常识网小贴士：