原标题：有车一族的自我保健
心理稳定
经常活动
由于司机（特别是出租车司机）的职业特点，如单独行驶，运行时间长，劳动强度大，长年受严寒酷暑影响，体力消耗大，加之驾驶中神经系统处于高度兴奋、紧张状态等，机体需要及时地得到足够的营养补充。如果进食不足，食物种类不合理，抑或进食间隔时间过长，机体不能得到足够的营养补充，就会引起低血糖。由于血糖是脑细胞能量的主要来源，低血糖将导致脑功能不足，从而使司机精神不集中，反应迟钝，行车安全受到影响。因此，司机要特别注意自己的营养和饮食。
随着我国汽车数量的逐年增加，的队伍也日益壮大。其中的某些人，总喜欢把眼睛盯在汽车的高性能上，却忽视自身素质的培养，以致发生不应有的事故。他们有必要了解与驾驶有关的保健知识，从而有效地保护自己的健康与安全。
通风换气
一项医学调查表明，近年来司机的呼吸道患病率呈持续上升趋势。究其原因，大气污染只起二成作用，主要致病因素在于车内的空气污染。为什么？这是因为车内空间狭小，门窗紧闭（特别是冬季）空气不易流通引起污染造成的。
司机为摄取充足的营养，必须采取以下措施：每天按时进餐，养成良好习惯；切忌暴饮暴食；注意饮食品种的多样化；注意饮食卫生，不在街头进餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗净等。
一般认为，成年人每天需要8小时以上的时间睡眠以调整脑的过度紧张状态。
对于季节性情感障碍，主要措施是，尽可能增加睡眠时间（特别是炎热夏季）；当环境温度变化剧烈时，冬季要注意保暖，夏季要防止过热，尽可能避免体能过多消耗；茶余饭后适当参加体育锻炼或文娱活动，以扭转不良的心境和情结；对于严重的情感障碍，可看医生咨询处理。
合理用脑
由于司机（特别是出租司机）的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换体位，增加活动，促进血液循环，会很快消失。
大脑犹如一架高效率的、精密的自动化机器，工作到一定时候就会出现疲劳。这是大脑皮层防止过度消耗而发出的信号，提示应该休息了。那么，司机如何做到合理用脑呢？以下措施是必不可少的：选择最佳用脑时间。据研究，大脑细胞的工作能力呈节律性变化，一般是工作一段时间后能力逐步增强，之后又渐渐下降。以一天来说，从上午8时至下午1时，下午4时至6时，呈两次能力高峰时间。司机如能掌握这种脑的变化规律，行车时就会少犯错误。
人的情绪、心理和行为变化，除受内分泌的影响以外，还与家庭不和、工作挫折、意外事件、社会人际关系紧张等多方面因素影响。近年研究发现，季节变化也会导致情感变化。如冬季天气寒冷，日照时间短，人们长时间在室内活动，或环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍的发生率都会明显增加（医学上称为季节性情感障碍）。情感障碍的表现主要有以下几种：
在受污染的环境中生活和工作，会感到头晕、思维不敏捷，影响工作效率，此外还容易患上感冒，降低抵抗力，诱发其他疾病。特别是有害气体大量增多时，会直接刺激中枢神经系统，不利于脑功能的发挥及至引起脑功能障碍，出现一系列表现，如表情淡漠、呆板、精神不集中，烦燥不安，反应迟钝，严重者还可出现视觉、听觉、定向力等障碍。很明显，这些表现都不利于司机的安全驾驶。
三、行为异常，动作古怪。
合理饮食
总之，开车族的保健是多方面的。司机朋友如能在日常生活中加强这些保健，那么，健康和安全将相伴您终生。
二、心境低落，事事不感兴趣。
司机为避免上述情况发生，最简单、最根本、最有效的措施，就是通风换气。行驶中要经常开窗（特别是冬季），保持车内空气流通和新鲜；严禁在车内吸烟；在炎热的夏季司机尤要注意个人卫生，常洗肌肤，常换衣袜；炎热季节使用车内空调时，不要长时间纳凉或在车内睡觉；经常打扫车内卫生；长时间驾驶时，司机要抽出一定时间停车休息和换气。
有人对3500名司机进行调查，结果表明有20%的人有程度不同的肌肉劳损。其实预防的方法很简单，就是司机要在日常生活中适当增加运动。例如，在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体放松，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每天工作完毕后洗个热水澡也是可取的。
因此，司机防止情感障碍，保持心理稳定是十分重要的。问题的关键是，每位司机都要树立正确人生观，坚定信念，增强心理承受能力，在任何时候、任何情况下，保持乐观的态度，心胸豁达、宽容，不斤斤计较。要做到这一点也是不容易的，需要在人生路上长期磨炼。
一、情绪烦燥，爱发脾气。
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另一位车主杨先生也说，他有一天开车时就碰到一起小事故，两辆车从主道进入辅道时，发生了擦碰，但仅在保险杠的位置出现了划痕，本来只是小事，结果两位司机却激烈地吵起来，造成了堵车。 不少司机表示自己在开
八是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。 一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，
含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶（特别是AD奶）、适合烤制的多脂海鱼（秋刀鱼、多春鱼等）。 不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基矗因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视
（4）胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 （2）应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。富含维生素A、B、C的食物
无论是行车还是停车，都要保持车距，因为新手上路往往分寸把握不好，遇有堵车或红灯时，刹车过晚，以致车头离前面车辆太近，加之起步要领操作不熟，常常过于急躁，很容易在重新起步时撞上前车。 (4)收听轻音乐或