原标题：午睡时间多长好呢
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。
老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。
中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
午休时间是有很大规定的，每个身体状况不同的人午休的时间也是不同的，如果是年轻人的话，那么午休时间不能超过两个小时，这样的午休时间才是最健康的，而午休的时候最好是在饭后半个小时，这样的午休也不会让身体发胖，老人的午休时间可以稍微长一点，但是很多老人都睡不着，这样的话白天就该少睡。
老人午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
午睡，是很多人都要完成的，因为我们只是午睡了之后工作，学习，或者是家庭主妇带小孩等，才会更加的有精神，如果都没有精神的话，那么在做事情的时候就会觉得特别的吃力，所以说午睡是必须要做的，但是很多人在午睡地时候特别的不重视时间，很多人睡得比较少，但是很多人一午睡就会睡很长的时间，还有睡上五六个小时的，那么午睡时间多长才好呢？
午睡最好睡多长时间
另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
上班族午睡最佳时间
相关：
3、郫县豆瓣剁细,葱姜切粒,另再备一份小葱和蒜末,准备挨油浇所有蔬菜洗净,白菜撕了,芹黄和青蒜切马耳朵,豆芽不用动,坐锅倒少许油先大火爆炒一下,把水气炒出来,有个一分钟就可以了,别时间长了,我说的是把水气炒出来
食用价值 很多人在不知道真假的情况下是想要尝试一下的，这也是因为夏天蚊子实在是可恶，人们晚上睡觉最怕的就是蚊子了，有的蚊子咬完还会有很大的包.那么薄荷到底能不能驱蚊呢？今天跟大家介绍一下. 薄荷中含
把当归放入鸡爪里面，炖出锅以后，香气浓郁，营养补血气，做下午茶小食，前菜，宵夜都可以。 5 锅里再重新倒入能末过鸡爪面的水， 放入4的材料.开火 3 取出来的鸡爪立刻用自来水流水冲凉，保持皮的口感 7
天蝎座最重色轻友，谈恋爱就像玩消失一般，恨不得把所有的时间都黏在伴侣身上，独占欲超级强。如果是他的情侣可能会觉得窒息或者幸福，但是当他的朋友或者家人，只有叹气的份。 爱情来了就会分散人的精力和时间
3、电蚊香：这个还是很靠谱的，要买那种电的，不要用火点的那种，对身体不好。 2、最常见的就是花露水，一般的花露水写的7小时驱蚊，可是经测试，实际的驱蚊时间达4小时。而且蚊子可以在你没喷到花露水的地方咬