原标题：高三学生食疗需谨慎 吃什么可以缓解紧张状况呢?专家提醒
更换食谱不如多睡觉
高三学生缓解压力吃黑芝麻粳米粥
高考即将在即，很多考生出现紧张情况，吃什么可以缓解紧张状况呢?专家提醒：高三学生食疗需谨慎，家长们不要盲目相信市场上推出的补脑保健品。
百合30克，冰糖30克，大米、糯米各+50克，加水煮粥。滋阴降火，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
专家指出，考生在这非常时期的饮食和平时最好不要太大的差异，适当的增加些营养是正确的，盲目的过量增多反而会造成一些营养失调。
做法：黑芝麻30克炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。适于身体虚弱、头晕、耳鸣、便秘者食用。
专家提醒家长，这个考生应适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品，诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
高三学生缓解压力吃百合冰糖粥
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