原标题：养颜补血女性可以选择那些食物呢? 气血不足了就会影响到皮肤的光泽度
原料：大米、山药、黑芝麻
女性美容最害怕的就是气血不足，气血不足了就会影响到皮肤的光泽度，而且身体也变得越来越弱，容易生病。所以女性一生中的重要工作就是补气血，那么，女性应该怎样补气血呢?
主料：胡萝卜
二、补血养颜食物——胡萝卜
3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。
做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用;
辅料：鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱
血对女人来世尤为重要，因为女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。其实，我们补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的食物，而且效果也都不错。补血养颜我们需要吃些什么?
3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;
一、补血养颜食物——黑芝麻
山药黑芝麻粥
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐,胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。
2、热锅，放油，炒胡萝卜;
胡萝卜汤
2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。
做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。
辅料：梨汁、冰糖(或冰糖)
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