原标题：月经不调怎么办 如果是长期的月经量比较少的话

在平时的饮食中，可以在煮菜的时候，加入一些大葱、生姜和大蒜等调味料以及食物来帮助，并且长期的食用南瓜、栗子和橘子，也可以帮助调节月经正常的情况，如果是长期的月经量比较少的话，可以通过吃鸡肉汤和牛肉汤来帮助增加月经量。其次是饮食上尽量不要吃一些生冷的食物，包括冰淇淋和海鲜等，如果长期都得不到调理的话，可以用益母草可以调节。

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