原标题：女人更年期吃什么好 维生素K对骨头有很强的保护作用

2、牛肉

豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

1、豆腐

5、甘蓝叶

更年期最需要补充的营养：

  女人更年期吃什么好?随着年龄的增长、女人的各个功能都会减退、45~50岁就进入更年期了。进入更年期的女人更容易加速衰老、那么女人更年期吃什么好呢?

6、牛奶

4、亚麻子

在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。

这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

3、番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

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