原标题：睡眠很重要 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
最佳睡眠时间：晚上10点。
晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
日出而作日落而息是我们大自然的生物钟，同样也是我们人类的生物钟，夜晚睡眠的时间其实就是我们身体的排毒时间，不同的器官排毒的时间也非常重要，所以夜里的睡眠非常重要，下面我们就看一看我们不同器官的排毒时间吧。
4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
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