原标题：世大运加油！声嘶力竭，破除喉咙痛4大绝招
用欢呼支持世大运吧！还在怕喊破喉咙吗？四绝招让你声音清亮如天籟
(情境图片／华人健康网提供)
今年就等这一味，8/19~8/30世大运来袭！你，准备好了吗？
守在电脑、电视前的世大运粉丝们！手边是否已经准备好各种摇旗打气的各种工具呢？无论是口哨、手掌拍、荧光棒、气鸣笛、加油棒、彩带等，都不得不必备的看赛小物。除此之外，一定要配上声嘶力竭的欢呼大叫，才是对心爱队伍的极致表现。
然而，在一阵高潮激情过后，总会带来些许的副作用，最为人所知的就是—“喉咙沙哑、喉咙发炎”了。不过，别担心，营养专业此时就出马来解救大家了！究竟有什么救急小物，可以迅速的帮助缓解喉咙不适，让正在翘课翘班的我们在狂欢后，不让变声的音嗓漏了馅儿，徒留被师长上司臭骂变成黑名单。
世大运破除喉咙痛四大绝：
一、冰饮：
不是室温或凉饮哦！是冰到旁边会冒水珠的冰饮哦！
首先，在刚卖命地摇旗吶喊嘶吼完，是否会觉得喉咙变得干干痒痒觉得痛？想想喝口冰凉的饮料压压心，此时，又耳边却又传颂起家中长辈的諄諄教悔：“身体不好，不要喝冰的！”。只好忍恸放下准备哚颐的冰品，含怨的跟它说再见吗？
其实，在喉咙痛的当下，是一种急性的发炎反应，而急性发炎反应的特征，就是“红、肿、热、痛”，而在急性发炎时，冰敷就是一种很直接的物理消炎麻痹方式。
所以，在吼叫完觉得喉头灼烧觉得难受吗？吃喝点冰品吧！无论是冰淇淋还冰棒，都有助于当下疼痛缓解哦！
二、蜂蜜加柠檬：
缓解喉咙痛一定需要仙丹妙药吗？原来答案远在天边近在眼前，竟是走进便利商店或是手摇店常有贩售的蜂蜜柠檬！根据世界卫生组织（WHO）指出，
蜂蜜可缓解一些咳嗽或其他的呼吸道症状
；尤其若是因喉咙痛导致吞咽困难，正好可以补充一些身体所流失的热量（会不会有人觉得正好可以减肥？），让无力又疲惫的身躯获得舒缓。
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不过，蜂蜜再好，还是属于精致糖类的一种，现在有血糖困扰的人们还是需要注意整体糖份的摄取，根据国民健康署对于精致糖的每日限量只有热量的10%。举例来说，一位每日需要1800大卡一般成年人，每日只需要120大卡的精致糖份，以每100C.C.约含有10C.C.的蜂蜜来说，整天下来一罐保特瓶（600C.C.）就已经补好补满一天所需要的精致糖份。所以，
在选用这个甜滋滋好幸福的快乐选项前，还是先沉淀思量自已的体重血脂，别让一时的舒畅造成体重的负担。
三、温盐水：
不想用漱口水漱口吗？试试温盐水吧！来杯240毫升的温水再加上?至1/2茶匙的盐，可以缓解喉头不适感。不仅如此，其实
温盐水对于喉咙不适的缓解效果并不亚于用漱口水的功效哦！
只是若不习惯嘴巴甘咸的人，可能就要麻烦为了喉咙舒爽而牺牲奉献了个人微渺的味蕾感受啦！
四、中草药：
虽说西药号称“紧又有效”，不过反观传统中草药也有不容小觑的人体实验结果，像是一些中药口含锭、复方的蒲公英汤等，都被证实对于缓解喉咙不适有一定临床效果；可惜的是，目前人体研究仍需要更多的深入探究，一了其真知灼见。
最后，治疗疯狂嘶吼后的喉咙痛之根本之道，其实还是要回归到老子哲学的本心—“淡定、淡定再淡定”。若是人已在市大运的会场上不得不的激动，记得repeat上面四种小秘方，让你的美音能够快速重回天籟！
本文出自：营养一二三
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