原标题：明星早餐6选择 这样吃最健康！
（优活健康网编辑部／综合整理）经过一夜的空腹后，清晨时人体的血糖含量已经比较低了，如果不能及时得到补充，人就会容易疲劳，工作效率也会降低。而且如果不吃早餐，中午就难免暴饮暴食。早上不让脾胃工作，中午又塞给它们一堆，这会让脾胃“吃不消”，最后它们就不好好工作了，会生病，最终结果是导致“肥胖”。如果长期不吃早餐，人还容易衰老。
- 早餐最佳时间：7:00～8:00／
晚上睡觉的时候，我们的消化器官却没闲著，它们仍然在消化晚餐存留在胃肠道中的食物，一直到淩晨才开始休息。因此，如果早餐吃得太早，就会加重消化器官的负担。早上7点左右起床后的20～30分钟吃早餐最合适，这时候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃饭就感觉香了。
- 早餐食物要多样／
从食物搭配的角度来说，早餐应该有谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保证营养的均衡和吸收。早餐的首选是燕麦片或谷片等以五谷为主的食物，然后是含有丰富膳食纤维的食物，比如面粉类食物，豆制品以及胡萝蔔、柑橘等蔬果，含蛋白质较多的食物，比如瘦肉、蛋类、豆类及鱼类。一般人习惯吃鸡蛋来补充蛋白质，其实也可以少量吃些瘦肉。只有食物多样化，营养摄取和吸收才最容易达到均衡状态。一般原则就是主副相辅、干湿平衡、荤素搭配。
- 早餐禁忌／
早晨，脾脏比较困顿呆滞，会使人胃口不开或者没食欲，所以不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性食物，否则容易消化不良。
6种早餐健康选择
1） 燕麦（谷物中的全能冠军）
-增智健骨，防止贫血、毛发脱落。
-间接降低血清胆固醇含量。
-抗氧化、维持肌肤弹性。
-降脂减肥和缓解便秘。
2） 牛奶（白色血液）
-补钙、强筋骨。
-加快体内废物代谢，有助于减肥。
-保持皮肤光滑、细腻、白嫩，使头发乌黑、不脱落。
3） 全麦面包（粗纤维、好排毒）
-有助于减肥。
-预防腰酸背痛、癩皮病。
-预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。
-缓解便秘。
4） 鸡蛋（最家常的营养库）
-改善记忆力。
-促进肝细胞的再生，修复肝脏。
-防治动脉粥样硬化。
-分解氧化人体内的致癌物质。
5） 苹果（排毒果）
-消除皮肤的雀斑和黑斑。
-有助于胃肠蠕动，清除体内垃圾，排出毒素。
-保持皮肤光滑、细腻、白嫩，使头发乌黑、不脱落。
-预防肿瘤和心脏病。
6） 当季蔬菜（健康又安全）
-是最安全、最健康的选择。
-利于吸收，防止便秘。
-强壮儿童骨骼及智力发育。
（本文摘自／吃对家常菜最健康／博悦文化）
资料来源：
相关：
若干年后，当投资者回忆起今年夏天时，除了多地持续高温天气外，相信也少不了A股市场局部“高温”、局部“骤雨”的分化行情。在经历了二季度小幅调整后，沪指在三季度迎来开门红，7月份累计上涨2.52%，实现月线二连阳
男人以事业为重，不少男艺人为了冲刺事业往往做出牺牲，不但结婚得晚，连带升格当爸的时间也跟着延后。 结果，多数是到了年过半百的时候，才尝到初为人父的滋味及膝下有子的欢乐。不过男神个个保养得宜，完全不似高
美丑从来主观，各花入各眼。 中国古装剧近年大热，男主角造型千奇百怪，有人丑哭，有人帅出新境界。 新一波话题剧男主角造型不负责任点评。《烈火如歌》周渝民不食人间烟火look，好像来自仙界的高人。明年播出的新剧
实时热点 (原标题:日本男星大野智驾驶克隆出租车?司机被查时称“年轻时模样”) 上海民警检查可疑出租车时,看到驾驶员的照片后愣住了。司机倒是一脸平静称,“...内容简介: 上海长宁警方透露,民警在路上设卡盘查时
我酷网消息 明星们的生活在人们印象中是光鲜亮丽的，他们似乎是不愁吃穿不食人间烟火的形象。那么明星们在还不是明星的时候生活的样子你有关注过吗，他们是一直这样的光鲜么，在还没有成为人上人的时候他们吃过什