原标题：多运动能让你分泌“幸福激素” [生活]
运动会上瘾，因为大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，人由此感到欢愉和满足，运动之前的压力和不快一扫而光，内啡肽就是幸福激素。
一般都是长时间的运动，能把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，这个时候,内啡肽便会分泌，从难受的极点向幸福转化，累并快乐着，就是这种感觉。因此，要想获得幸福感，就要促使幸福激素分泌，一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上，才能刺激内啡肽的分泌，也就是说，你的运动要足够累，否则不能苦尽甘来。长期坚持体育运动的人，之所以能坚持，像马拉松爱好者，会到全国各地甚至世界各地参加比赛，不能不说就是这种幸福激素上瘾的结果。
除了跑步，冥想、静坐、瑜珈等修行，也会提高内啡肽的分泌量，有些人干脆把这些人叫做内啡肽体验者。对他们来说，尝试这种幸福激素还有另外一个办法，就是深呼吸，深呼吸也是促进大脑分泌内啡肽，比如，我们在紧张的时候做一下深呼吸，就能一定程度地放松紧张的情绪，如同气功修炼中，通过长时间的深呼吸，让心静下来一样。
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