原标题：芒种到！过好苦夏就得养成仨习惯 [生活]
芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点，夏倦要开始了。夏天人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。那么，随着季节的变换，人们的身体也需要适度调节，通过几个养生方跟老天要个好身体吧。
晚睡早起午睡补眠
芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，我们索性就晚睡。
芒种应夜卧早起，无厌于日，人体适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。
夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要静养，夏季在五行中对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。
食宜清补苦夏不苦
6月，苦夏开始了。人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏吃点苦。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇瓜族，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。
夏季在五味中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓苦夏食苦夏不苦。
适量运动早晚为宜
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。汗为心之液，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
虽然有人认为出汗多就是运动到位了，但是这时运动可别追求大汗淋漓。本来这时气温就较高，若再剧烈运动，就会导致汗泄太多，轻则伤津，重则耗液，不但伤阴液，也会损阳气。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
相关：
一条地铁98年才修好能上天入地的美国为啥不会修路了？150多年过去了，曾经从基础设施建设中得益的美国，却在基建方面落后了。一条地铁98年才修好，还贵得要命！能上天入地的美国，为啥不会修路了？2017年1月开通的纽
运动过度致急性肾衰竭运动过度致急性肾衰竭太要命！锻炼真得会肾衰竭吗？眼瞅着到了6月，不运动连赘肉都突出了，心急的姑娘开始了疯狂锻炼！没想到刚练没几天就出现，全身酸痛，头晕无力的症状。就医后竟然被查出肾功
（原标题：中国积雪特性及分布调查启动）据新华社兰州6月4日电（记者张文静）由科技部支持的“中国积雪特性及分布调查”项目于4日启动。该项目将通过对中国积雪特性及其分布调查，建立统一、规范的积雪特性数据集和时
（原标题：黄宪起任中央党校副校长赵长茂不再担任(图)）黄宪起赵长茂中国经济网北京6月5日综合报道据中央党校网消息，中央批准：黄宪起同志任中央党校副校长，免去赵长茂同志的中央党校副校长职务。据中国经济网中直
（原标题：澳男子被控斩首鳄鱼面临巨额罚款）【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月1日报道，当地时间5月31日，澳大利亚昆士兰州一名60岁的男子在因尼斯菲尔市被捕，因为他擒获了一条长4.5米的鳄鱼，并将其斩首，