原标题：如何摆脱对手机的过度依赖？ [生活]
手机依赖会让人陷入一种持续的多任务状态，可诱发类似注意力障碍的心理问题
如今人手一部手机已是家常便饭，再加上现代生活压力大，人际交往复杂，信息瞬息万变，使得手机成为大多数人工作和生活的重心。很多人每天起床的第一件事和睡前的最后一件事都是急不可待地打开手机。他们不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内都会拿过来看一看。如果一时手机没在身边，他们还会感觉坐立难安。过度使用手机会对身心健康造成伤害，心理专家建议关闭手机的各种新消息提醒、推送功能，甚至定期断网，可提高学习与工作的效率，也能增进与亲朋的感情联系。
沉迷手机会忽略身边的亲友
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽认为，对手机的依赖正在大量地消耗人们的专注力，造成工作和学习效率的低下。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状，包括眼球胀痛、视物模糊、眼干眼涩、颈部疼痛、手指发麻、腰酸背痛等；还有心理疾病症状，包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、暴躁易怒等。
事实上，人们依赖的并不是手机本身，而是通过手机连接的整个世界。然而王晓丽指出，家庭和朋友聚会时，人们也离不开手机，忽视了近在身边的亲友，沉浸在虚拟世界中，会降低与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化在现实生活中解决问题的动力，形成手机依赖。这些人的社会功能退缩，人际关系疏离，在现实生活中更容易因挫折和压力而产生各种冲突和情绪问题。
此外，手机依赖会让人陷入一种持续的多任务状态，长此以往会诱发类似注意力障碍的心理问题。王晓丽指出，在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。
五招助你摆脱手机的各种打扰
摆脱手机奴隶的命运，王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的。与其为了秒回那些不紧急的信息而浪费了自己大量的注意力，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中回复。至于男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，就不要占用整段的工作、学习时间了。很多人都会加入各种各样的聊天群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包，但不断查看群消息，抢个几毛几分的红包会严重影响工作和学习的专注度，因此建议对所有的群进行精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将非工作群设置为消息免打扰。
2.取消朋友圈更新提醒。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住自己非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息，假如真的关心某位朋友的近况，就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。更好的方式就是直接给他打个电话，约出来聚一聚，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
3.断舍离微信公众号。很多人关注了很多微信公众号，常常有一堆更新没空看。这时，建议对关注的公众号定期进行清理，对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。
4.卸载闲置APP。人们手机里安装了许多APP，有许多是长期闲置的，建议直接卸载，只保留其中最常用的。
5.尝试打开手机的免打扰功能。在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。
相关：
网友威尼斯偶遇章泽天夫妇东哥低头玩手机不顾娇妻？这样也能偶遇？有网友称在威尼斯碰到了奶茶夫妇，不过，网友拍摄的照片却亮了，照片里的章泽天美丽动人，东哥却用老年指低头玩着手机，全然不顾娇妻！5月11日，“章
三星Galaxy S8和Galaxy S8+出现的最新问题与扬声器有关。部分用户抱怨称，在手机上观看YouTube视频、播放音乐、玩游戏，或运行其他应用时，声音会被关掉。在三星的美国社区论坛上，这被认为是与电路故障有关的硬件问
手机贴膜竟然是视力杀手手机贴膜竟然是视力杀手，给手机贴膜已经成为了我们买手机后必做的事情，一来美观二来能够保护手机不受损，那么我们在保护手机的同时可能伤害到了眼睛，这并不是危言耸听，手机贴膜可能造成视
草根影响力新视野 琪拉编译?晚上睡不好对于小孩的健康影响甚大。最新发表在科学报告(Scientific Reports)中的文章显示，年幼的孩子若使用触碰式的荧幕，像是智慧型手机、平板电脑，都可能会导致他们睡眠时间减少。但
小米手机公交突自燃，又是手机自燃，但这次不是在哪个用户的家里，而是在人挤人的公交车上，当浓烟一起，一车的乘客那都吓懵了！最近一段相当惊险的监控视频在网上热传，在一辆公交车上一个女孩似乎被什么所惊吓，一