原标题：五一小长假 宅家一族莫欠健康债 [生活]
如何休养?这可是大有学问，可别休完一个小长假回来，更加疲劳了。那么五一小长假休养有哪些注意事项，又该遵循哪些细则呢，下面PCLADY编辑为大家详细介绍。
看电视上网时间太久，血压飙升
五一小长假，去哪儿哪儿人都多，宅在家里也许是最健康的休息方式，而大家却选择了最不健康的方式：疯狂上网、看电视。
这种休息方式很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，这可能会逐渐丧失对生活的乐趣。
而久坐看电视，或者躺床上上网之后，可能会产生胸闷、乏力、头晕等诸多不适感。长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此，看电视、上网的时间应该有所控制。
可以补眠，但不要贪睡
平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以补眠一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡?睡觉就一定是很好的休息方式吗?答案是否定的。保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。
其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间。起床后可以适量活动，去楼下散散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅。平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松心情。
享受美食，莫暴饮暴食
五一小长假，约上好友一起吃大餐实在是不亦乐乎。但是，在大家享受美食的同时也应该注意自己的身体健康，因为现代生活中肥胖、三高等状态都与饮食有着莫大的关系。有人说，人生的乐趣就在于吃喝玩乐。这也没错，不过一个好的身体是做任何事情的前提，所以我们要做一个健康的吃货。小长假最容易犯的饮食错误大概就是酒局太多，油腻不拒，三天的饮食无度，假期一结束，反而肠胃疾病通通找上门来，每逢佳节胖三斤，也不是开玩笑的。
麻友小心麻将综合症
长假喜欢搓麻将，约三五好友，解除彼劳，促进友谊，但若没有掌握好时长，一打麻将就是好几个小时，就会反受其害，甚至出现麻将综合症。这与久坐、姿势较少变化有关，尤其是熬夜打麻将，会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，如遇到强刺激，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而刺激周遭血管和神经，引发一系列疾病。
五一小长假怎么休?
应该学学欧美人的休假方式，把头脑清空，让身心放松。
欧美人的假期长得多，法国更是世界节假日冠军。他们把放假休闲当成再平常不过的一种生活习惯，他们只是和家人在游泳、嬉戏、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看场球赛。所以，既是休养休养，那就好好放松身心，忘记烦恼吧!
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